Kenali pengaruh makanan terhadap suasana diri

Banyak ahli gizi yang meyakini bahwa makanan yang dikonsumsi juga berpengaruh terhadap suasana hati atau mood seseorang. Sally Norton, konsultan berat badan dari Spire The Glen Hospital Bristol mengatakan, ada lima kondisi mood yang bisa muncul karena dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi.

Berikut 5 makanan yang mempengaruhi kondisi mood, seperti dilansir Female Firt:

1. Marah

Sejumlah makanan yang mengandung kadar gula tinggi seperti kue, permen, dan biskuit diketahui mampu meningkatkan energi. Namun, makanan ini juga membuat tubuh mudah lesu dan cepat lapar. Bahkan efek buruk lainnya, mampu mempengaruhi suasana hati, mudah marah atau tersinggung.

Apabila tak ingin suasana hati yang buruk ini mempengaruhi Anda, cobalah mengonsumsi makanan berbahan protein, karena bisa membuat perut Anda cepat kenyang. Sehingga bisa cepat pula menghentikan diri dari kebiasaan makan terlalu banyak.

2. Kesal

Peneliti dari University of California menyebutkan, lemak trans (lemak tak jenuh) bisa membuat suasana hati kesal. Hasil studi menunjukkan, 1.000 orang terdiri dari pria dan wanita yang banyak mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak tak jenuh yang tinggi, suasana hatinya cenderung lebih mudah tersinggung dan agresif.

3. Ngantuk

Bila Anda mengantuk di malam hari tetapi kesulitan untuk tidur lelap, sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung triptofan sebagai makan malam. Asam amino membantu proses produksi bahan kimia otak, yaitu serotonin dan melatonin yang bekerja pada otak, sehingga tidur bisa lebih lelap. Makanan berbahan triptofan diantaranya pisang, telur, oats, kacang tanah, tuna, produk susu, dan cokelat.

4. Gembira

Mengonsumsi makanan berbahan omega-3 dan omega-6 bisa meningkatkan suasana hati menjadi lebih gembira. Kandungan bahan itu diantaranya terdapat pada biskuit, kue, keripik, goreng-gorengan, fast food, dan seafood. Penelitian juga menunjukkan, makan-makanan tersebut bisa mengurangi depresi.

5. Stres

Mengurangi konsumsi minuman berbahan kafein seperti kopi, terutama setelah makan siang, bisa mengurangi stres. Kandungan kafein yang terlalu banyak pada kopi dapat membuat suasana hati menjadi buruk dan stres juga bisa meningkat.