Penambahan lemak di perut, tingkatkan tekanan darah

Bertambah hanya lima persen dari berat badan dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Orang yang paling mungkin mengalami peningkatan tekanan darah adalah penambahan berat badan dengan timbunan lemak yanga ada di perut mereka. Orang-orang yang bertambah berat badan terutama di paha dan pinggul mereka jauh lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki peningkatan tekanan darah.

Dalam sebuah penelitiah, 16 orang non-obesitas, usia antara usia 18 dan 48, makan ekstra 400 sampai 1.000 kalori per hari selama delapan minggu. Mereka menambahkan es krim, milk shake, cokelat dan minuman energi untuk diet rutin mereka dan rata-rata bertambah lima persen dari berat badan mereka.

Seorang dengan berat 200 kg akan bertambah 10 kilogram, jumlah berat seseorang bisa bertambah selama liburan panjang akhir pekan atau di kapal pesiar. Setelah delapan minggu, tekanan darah sistolik mereka meningkat rata-rata 4 mm Hg, 114-118 mm Hg. Ini masih tekanan darah normal, tetapi merupakan peningkatan yang signifikan.

Mengapa bertambah berat badan di perut meningkatkan tekanan darah?

Jika Anda menyimpan lemak terutama di perut Anda, Anda juga menyimpan lemak  di hati Anda. Ada hubungan antara tekanan darah tinggi dan timbunan lemak di hati. Ketika kadar gula darah naik terlalu tinggi, pankreas melepaskan insulin yang mendorong gula dari aliran darah ke dalam hati Anda.

Jika Anda sudah memiliki lemak di hati, hati tidak dapat melakukan tugasnya menerima gula. Sebaliknya, hati melepaskan gula dari sel-sel ke dalam aliran darah dan meningkatkan kadar gula darah yang lebih tinggi. Orang-orang yang lemaknya tertimbun di paha dan pinggul mereka biasanya tidak menyimpan banyak lemak dalam hati mereka sehingga mereka menjadi sangat gemuk.

Makanan apa yang memungkinkan menaikan tekanan darah?

Makanan kadar gula tinggi memungkin untuk peningkatkan tekanan darah karena mereka lebih mungkin untuk menempatkan lemak di hati. Orang-orang dalam penelitian ini berat badannya meningkat dengan cepat karena mereka makan banyak makanan dan minuman tinggi gula. Setelah gula memasuki hati, maka harus segera digunakan untuk energi atau sejumlah kecil akan disimpan dalam hati dan otot. Semua sisanya akan segera diubah menjadi jenis lemak yang disebut trigliserida dan meningkatkan jumlah lemak yang disimpan dalam hati. Jadi orang-orang yang menyimpan lemak terutama di hati mereka biasanya orang-orang yang:

Memiliki kadar trigliserida darah tinggi,
Makan terlalu banyak makanan yang menyebabkan kenaikan gula darah (minuman manis, makanan tambahan gula dan karbohidrat olahan lainnya),
Diabetes atau pra-diabetes,
Secara genetik rentan terhadap menyimpan lemak terutama di perut dan hati,
Pang paling mungkin peningkatkan tekanan darah tinggi ketika berat badan bertambah.
Apa maksud hal ini untuk Anda?

Jika Anda dapat mencubit lebih dari dua inci kulit di atas perut Anda, dan Anda memiliki sedikit lemak di bawah kulit di paha dan pinggul, Anda sudah berada pada peningkatan risiko pada pra-diabetes atau diabetes dan beresiko tinggi untuk tekanan darah tinggi dan serangan jantung.

Anda harus:

Latihan (berolahraga)
Menurunkan berat badan jika kelebihan berat badan
Membatasi minuman manis termasuk jus buah, makanan tambahan gula, karbohidrat olahan termasuk semua makanan yang terbuat dari tepung, makanan yang digoreng dan daging merah
Pastikan Anda memiliki kadar hidroksi vitamin D di atas 75 nmol / L.

Musik punya kekuatan menyembuhkan

Orang zaman dahulu mempercayai bahwa musik memiliki kekuatan untuk kesembuhan. Dalam aksara Tiongkok, untuk ‘ bat’ berasal dari kata ‘musik’. Lima not dari skala pentatonik Tiongkok, terhubung dengan teori kuno Lima Unsur, dan pemahaman Pengobatan Tradisional Tiongkok terhadap tubuh manusia.

Misalnya, not pertama (Gong) terhubung dengan unsur tanah, yang bersesuaian dengan sistem pencernaan. Musik yang berdasarkan not ini akan membuat seseorang merasa tenang. Not ketiga (Jue) terhubung dengan unsur kayu dan terkait dengan kesehatan hati.

Orang-orang percaya bahwa, musik elegan yang memelihara kebajikan akan menjadikan organ seseorang selaras dan dengan demikian memiliki efek penyembuhan pada tubuh.

Orang Tiongkok kuno juga percaya bahwa musik harus selaras dengan langit dan Bumi, dan yang berbudi luhur. Musik elegan adalah sejalan dengan gerakan materi dan prinsip-prinsip kesehatan manusia. Dengan demikian, jenis musik ini memiliki sebuah energi yang murni. Prinsip ini sama dengan yang menginspirasi musik Shen Yun.

Ketika orang mendengar Shen Yun Symphony Orchestra, mereka sering merasakan  energi yang luar biasa dan kehangatan dari pertunjukan. Kini, mereka dapat memahami kebijaksanaan kuno di balik itu.

Kenali pengaruh makanan terhadap suasana diri

Banyak ahli gizi yang meyakini bahwa makanan yang dikonsumsi juga berpengaruh terhadap suasana hati atau mood seseorang. Sally Norton, konsultan berat badan dari Spire The Glen Hospital Bristol mengatakan, ada lima kondisi mood yang bisa muncul karena dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi.

Berikut 5 makanan yang mempengaruhi kondisi mood, seperti dilansir Female Firt:

1. Marah

Sejumlah makanan yang mengandung kadar gula tinggi seperti kue, permen, dan biskuit diketahui mampu meningkatkan energi. Namun, makanan ini juga membuat tubuh mudah lesu dan cepat lapar. Bahkan efek buruk lainnya, mampu mempengaruhi suasana hati, mudah marah atau tersinggung.

Apabila tak ingin suasana hati yang buruk ini mempengaruhi Anda, cobalah mengonsumsi makanan berbahan protein, karena bisa membuat perut Anda cepat kenyang. Sehingga bisa cepat pula menghentikan diri dari kebiasaan makan terlalu banyak.

2. Kesal

Peneliti dari University of California menyebutkan, lemak trans (lemak tak jenuh) bisa membuat suasana hati kesal. Hasil studi menunjukkan, 1.000 orang terdiri dari pria dan wanita yang banyak mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak tak jenuh yang tinggi, suasana hatinya cenderung lebih mudah tersinggung dan agresif.

3. Ngantuk

Bila Anda mengantuk di malam hari tetapi kesulitan untuk tidur lelap, sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung triptofan sebagai makan malam. Asam amino membantu proses produksi bahan kimia otak, yaitu serotonin dan melatonin yang bekerja pada otak, sehingga tidur bisa lebih lelap. Makanan berbahan triptofan diantaranya pisang, telur, oats, kacang tanah, tuna, produk susu, dan cokelat.

4. Gembira

Mengonsumsi makanan berbahan omega-3 dan omega-6 bisa meningkatkan suasana hati menjadi lebih gembira. Kandungan bahan itu diantaranya terdapat pada biskuit, kue, keripik, goreng-gorengan, fast food, dan seafood. Penelitian juga menunjukkan, makan-makanan tersebut bisa mengurangi depresi.

5. Stres

Mengurangi konsumsi minuman berbahan kafein seperti kopi, terutama setelah makan siang, bisa mengurangi stres. Kandungan kafein yang terlalu banyak pada kopi dapat membuat suasana hati menjadi buruk dan stres juga bisa meningkat.

Tisu basah dan flouride berbahaya bagi kesehatan

Menurut statistik orang dewasa, setiap tahun di Amerika Serikat, sekitar 0,5% dari penduduk didiagnosa menderita kanker. Kanker di negara maju, lebih banyak dari penyakit kardiovaskular yang menjadi penyebab utama kematian.

Namun perlu diwaspadai, banyak produk sehari-hari yang mengandung karsinogen dan mengakibatkan peningkatan kemungkinan terkena kanker, tetapi sering kali diabaikan.

Propylene glikol dalam tisu basah

Bahan tisu basah umumnya mengandung propylene glycol, ia semacam cairan alkohol yang berdaya lengket dan higroskopis, transparan, tidak berwarna, jika kebanyakan, dapat menumpuk di jantung, hati dan ginjal, menyebabkan kerusakan organ dan distorsi, juga melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Viskositas dan penyerapan air propylene glycol sangat baik, itu sebabnya dalam makanan, farmasi dan industri kosmetik, banyak digunakan sebagai penyerap higroskopis dan anti beku. Penggunaan jangka panjang dapat merusak membran sel, menyebabkan ruam, kulit kering, dermatitis kontak dan kerusakan permukaan kulit.

Fluoride dalam pasta gigi

Fluoride memiliki efek mencegah kerusakan gigi, pasta gigi di pasaran sedikit banyak mengandung fluoride dan beberapa bahkan menekankan lebih banyak pemakaian fluoride, jangan berpikir dengan demikian dapat berefek kuat mencegah kerusakan gigi. Fluoride merupakan semacam potensi "racun", bahkan jika hanya dosis yang sangat kecil tertelan, juga dapat menyebabkan efek buruk pada kesehatan dan bahkan menyebabkan keracunan.

Fluoride adalah sejenis racun kumulatif. Rata-rata, asupan fluoride kita sehari-hari melalui ekskresi ginjal hanya 50%, sisanya dapat terakumulasi di tulang, kelenjar pineal body dan jaringan lainnya. Jika ginjal rusak, akumulasi fluoride akan meningkat dan ada kemungkinan berbahaya bagi kesehatan.

Penggunaan pasta gigi ber fluoride harus berhati-hati untuk tidak overdosis, orang dewasa tidak lebih dari 3 sampai 4 mg per hari, anak berusia 7-15 tidak melebihi 1,9-2,1 mg, anak-anak di bawah usia 3 tahun disarankan tidak menggunakan pasta gigi ber-fluoride agar terhindar dari menelan pasta gigi secara tidak sengaja.

Kenali jenis teh dan khasiatnya

Secara umum, teh memiliki manfaat  mencegah kanker dan memperlambat proses penuaan. Karena di dalam teh terdapat kandungan antioksidan yang baik bagi kesehatan.

Kandungan vitamin C yang terdapat dalam beberapa jenis teh juga membantu melawan beberapa jenis penyakit ringan, termasuk masuk angin. Ringkasnya, teh memang memiliki banyak manfaat, baik untuk menjaga kesehatan maupun manjur bagi pengobatan.

Berikut jenis teh dan khasiatnya, seperti dilansir Woman Daily Magazine :

1. Teh hijau

Minuman ini mengandung antioksidan tinggi dan dapat menghambat pertumbuhan kanker pada kandung kemih, payudara, perut, paru-paru, dan pankreas. Teh hijau juga bagus untuk mencegah kolesterol.

Dengan mengonsumsi teh hijau, resiko terkena stroke dan gangguan saraf seperti alzheimer atau penyakit parkinson, dapat berkurang. Kandungan fluoride-nya juga dapat mencegah kerusakan gigi.

2. Teh hitam

Teh hitam lebih banyak mengandung kafein dibanding jenis lainnya. Rasa teh hitam akan tetap bertahan beberapa tahun. Teh hitam mengandung teofilin yang meningkatkan aliran darah dan mempertahankan tekanan darah normal.

Hal ini mempermudah saluran udara di dalam tubuh. Sehingga bagi penderita asma akan lebih mudah bernapas. Teh hitam juga mencegah paru-paru rusak disebabkan paparan asap rokok. Jika rajin mengonsumsi teh hitam, resiko terkena stroke menurun.

3. Teh Putih

Teh jenis ini paling langka dan harganya lumayan mahal. Teh putih terbaik dibuat dari tunas yang masih belum terbuka, dari varietas Camellia sinensis. Sebuah tanaman yang ada di pegunungan tinggi provinsi Fujian (Cina), lokasi yang dikenal sebagai asal tempat teh putih terbaik.

Minimnya proses pembuatan teh putih, menyebabkan ia memiliki kandungan antioksidan polifenol dan katekin, lebih tinggi dibanding teh lain. Secangkir teh putih memiliki kandungan antioksidan setara dengan 12 gelas jus jeruk.

4. Teh oolong

Sama dengan teh putih, minuman ini terbuat dari dedaunan Camellia sinensis. Teh oolong memiliki beberapa manfaat kesehatan, seoerti banyak digunakan sebagai suplemen penurun berat badan, dan bagus membakar kolesterol serta membantu penderita diabetes menjaga kadar gula.

5. Teh chaga

Berasal dari jamur Chaga yang hidup di dataran tinggi bersuhu minus 45 derajat celsius. Teh Chaga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia. Serta bisa mencegah pertumbuhan dan resiko beberapa jenis kanker.

Misalnya, kanker hati, kanker rahim, kanker payudara, dan kanker perut. Teh Chaga memiliki sifat antiinflamasi dan membantu melancarkan pencernaan, dan mencegah beberapa jenis penyakit di perut.

6. Teh hibiscus

Teh yang bebas kafein ini terbuat dari bunga Hibiscus sabdariffa atau Rosela. Hibicus dibuat dari sebuah calyces (semacam struktur kelopak di dasar bunga) dan bukan datang dari kelopak sebenarnya. Hibiscus merupakan minuman populer di banyak negara Asia dan Afrika. Manfaatnya, mengurangi tekanan darah dan menurunkan kolesterol

UU Perlindungan Saksi hapus ketakutan masyarakat

Wakil Ketua Komisi III DPR RI Almuzzammil Yusuf menyambut baik mengesahan Rancangan Undang-Undang (RUU) Perubahan UU No.13/2006 tentang Perlindungan Saksi dan Korban. Pengesahan tersebut diyakini menghilangkan ketakutan masyarakat untuk mengungkap tindak pidana kejahatan.

“Sebab, poin penting UU tersebut adalah tidak akan ada lagi ketakutan masyarakat untuk mengungkap tindak pidana kejahatan. UU itu menjamin masyarakat yang menjadi saksi dan korban untuk mendapat perlindungan diri, keluarga dan harta bendanya, serta bebas dari ancaman atas kesaksian yang diberikan,” kata di Jakarta, Kamis (25/9/14).

Menurut dia, jaminan juga mencakup pemberian ganti rugi, kerahasiaan dan perubahan identitas jika diperlukan, serta tidak dapat dituntut secara hukum, baik pidana maupun perdata, atas kesaksiannya kecuali tidak dengan itikad baik.

“Tidak seperti dulu, LPSK hanya melindungi saksi dan korban ketika sudah masuk di persidangan. Mulai saat ini, pelapor kasus kejahatan tertentu dapat dilindungi LPSK, sehingga lembaga perlindungan itu menjadi pusat pelaporan dan pengaduan masyarakat atas berbagai kasus. Baik kasus yang tengah disidangkan maupun kasus baru yang belum diproses penegak hukum,” ujarnya.

Politisi dari Partai Keadilan Sejahtera (PKS) itu mendesak peningkatan kerjasama dan koordinasi antarlembaga agar masyarakat tidak disulitkan prosedur tidak jelas dan tumpang tindih saat ingin mendapatkan perlindungan dari LPSK. “Sebab, meskipun LPSK memiliki kewenangan melindungi saksi, korban, saksi pelaku, ahli, pelapor dalam semua tindak kejahatan, tetapi LPSK juga perlu memberi perhatian khusus tertentu.”

Perhatian khusus itu, tegasnya, perlu diberikan terhadap kasus pelanggaran hak asasi manusia yang berat, korban tindak pidana terorisme, korban tindak pidana perdagangan orang, korban tindak pidana penyiksaan, korban tindak pidana kekerasan seksual dan korban penganiayaan berat. “Para saksi dan korban dalam tindak kejahatan tersebut pada umumnya yang diberikan terhadap yang paling membutuhkan bantuan perlindungan dari LPSK.”

Muzzammil juga menilai, LPSK kini diberi kewenangan memberi perlindungan kepada pihak tertentu, meski yang bersangkutan tidak mengajukan permohonan perlindungan. “LPSK tidak lagi pasif menunggu pelapor kasus, melainkan harus aktif menggunakan semua alat komunikasi, media massa dan menjalin kerjasama dengan semua pihak. Termasuk LSM, tokoh masyarakat, akademisi untuk mencari pelapor, saksi, korban dan ahli yang memerlukan bantuan perlindungan.”

Namun, kata Muzzammil, LPSK harus berhati-hati, profesional, transparan dan imun dari intervensi dalam memberikan perlindungan untuk mendapat kepercayaan masyarakat. Pimpinan dan anggota LPSK juga harus mendapatkan pengawasan berimbang dalam menjalankan tugasnya. “Dengan penguatan lembaga ini, kami berharap LPSK dapat peningkatan kualitas perlindungan kepada masyarakat yang memerlukan.”